nhung-mon-an-tot-cho-giac-ngu-ma-nguoi-mat-ngu-nen-biet 2

Những Món Ăn Tốt Cho Giấc Ngủ Mà Người Mất Ngủ Nên Biết

Ngủ là một hoạt động tự nhiên của con người, nó được xem như vấn đề quan trọng nhất đối với sức khỏe. Bệnh mất ngủ sẽ rất nguy hiểm nếu không được chữa trị kịp thời. Hãy cùng tìm hiểu và bệnh mất ngủ và những món ăn tốt cho giấc ngủ mà người mất ngủ nên biết qua bài viết này nhé!

Những món ăn tốt cho giấc ngủ mà người mất ngủ nên biết

Bệnh mất ngủ là gì?

nhung-mon-an-tot-cho-giac-ngu-ma-nguoi-mat-ngu-nen-biet 1

Bệnh mất ngủ là một chứng bệnh thường gặp ở người cao tuổi. Tuy nhiên, khi cuộc sống ngày nay càng trở nên hiện đại, khiến con người càng trở nên căng thẳng, chứng mất ngủ còn phổ biến hơn và xuất hiện ở cả những người trẻ tuổi. Bệnh mất ngủ gây ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống của người bệnh cũng như những người thân xung quanh. Người mất ngủ thường sẽ mệt mỏi sau khi thức dậy, sức khỏe và tâm lý sa sút, làm việc không hiệu quả, lâu dần còn khiến người bệnh thay đổi tâm tính, thường trở nên cáu gắt, nóng tính hơn.

Những thực phẩm người mất ngủ nên và tránh sử dụng

Đối với bệnh nhân mất ngủ, việc uống thuốc ngủ chỉ là biện pháp trước mắt, nhưng lại cực kì nguy hại cho sức khỏe. Về lâu dài, cần tìm nguyên nhân gây mất ngủ để trị tận gốc, kết hợp chế độ sống khoa học và luyện tập thể dục, thể thao vừa sức. Ngoài ra, người bị mất ngủ cần tuân thủ chế độ ăn uống khoa học sau.

Thực phẩm cần tránh sử dụng:

-Không được lạm dụng thuốc an thần, thuốc ngủ vì nó rất hại cho sức khỏe.

-Tránh sử dụng các loại thực phẩm chứa chất kích thích thần kinh như thuốc lá, trà đặc, cà phê, rượu, bia… trước khi đi ngủ.

nhung-mon-an-tot-cho-giac-ngu-ma-nguoi-mat-ngu-nen-biet 2

 

-Hạn chế sử dụng vitamin C, đường mỗi ngày, đặc biệt buổi tối, sẽ gây kích thích thần kinh khiến bạn tỉnh táo, khó đi vào giấc ngủ.

-Hạn chế ăn các đồ mặn vào buổi tối. Đồ mặn làm huyết áp tăng dẫn đến khó ngủ, mặt khác ăn mặn sẽ làm bạn uống nhiều nước vào buổi tối, đôi khi việc đi vệ sinh nửa đêm sẽ làm bạn khó trở lại giấc ngủ.

-Bữa tối hạn chế ăn các chất cay, nóng hoặc các món ăn khó tiêu dẫn đến bệnh nhân càng khó ngủ hơn.

Những thực phẩm tốt cho giấc ngủ:

-Rau rút: Có tác dụng an thần tự nhiên, làm mát, lưu thông máu tốt làm dễ đi vào giấc ngủ.

-Sen: Các bộ phận từ sen như củ sen, hạt sen, tâm sen từ lâu đã được biết đến như một loại dược phẩm chữa mất ngủ rất tốt. Sen chứa nhiều vitamin B6, có tác dụng thư giãn, giảm căng thẳng, an thần rất tốt.

-Hoa thiên lý.

-Hoa cúc.

-Củ súng: Giống như củ sen, củ súng cũng có tác dụng an thần rất tốt.

-Nhãn: Nhãn có vị ngọt, tính lành tốt cho mọi lứa tuổi, giúp điều hòa, chữa thần kinh suy nhược nên được dùng chống mất ngủ. Ngoài ra, long nhãn còn được dùng để làm thuốc, nấu với các vị thuốc khác chữa bệnh mất ngủ.

Một số món ăn chữa mất ngủ

-Canh rau rút: Nguyên liệu gồm rau rút non, khoai sọ, củ sen, nấu với tôm hoặc thịt lơn nạc.

-Cháo hạt sen: hạt sen, gạo nếp, tim lợn, đậu xanh.

-Cháo long nhãn, hạt dẻ:Long nhãn, hạt dẻ, gạo tẻ.

-Thịt lợn hầm đương quy.

-Thịt lợn hầm hàu biển…

Trên đây là những kinh nghiệm của mình về bệnh mất ngủ. Hi vọng bài viết đã cung cấp cho bạn đọc những thông tin hữu ích. Cám ơn các bạn đã đọc bài viết. Chúc các bạn online vui vẻ!

Xem thêm: Thực đơn tiêu chuẩn dành cho người bị tiểu đường.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *